姐妹们！今天必须和你们唠唠我这半年在育儿路上踩过的营养大坑
前几天带娃体检，医生一句”你家崽崽的骨密度比同龄人低”直接给我整破防了…谁能想到每天变着花样喂辅食的我，居然把娃喂成了”隐形营养不良”？
先说说我的血泪史吧
当初看网上说母乳营养不够，立马囤了二十罐进口钙铁锌口服液。结果儿科医生朋友直接甩给我一份研究报告：6月龄前的母乳宝宝根本不需要额外补钙！过量补钙反而会影响铁吸收（吓得我赶紧把囤货挂咸鱼）
更离谱的是，有研究跟踪了3000+婴幼儿发现，过早补充DHA的宝宝过敏概率反而高出23%…
现在市面上各种营养品广告看得人眼花缭乱
我特意翻了十几篇《中国居民膳食指南》才发现，其实宝宝营养补充有三大黄金法则：
母乳/配方奶才是核心（划重点
）美国儿科学会明确说1岁前每天保证600ml奶量，能cover掉80%的营养需求
辅食添加要遵循”高铁→高锌→维生素D”的优先级 特别是铁元素，WHO建议纯母乳宝宝4个月就要开始补，否则可能影响神经发育
别被”营养密度”这个词忽悠了！实验室数据表明，自制猪肝粉的铁吸收率是市售补铁剂的3倍以上（没想到吧！）
上周我照着营养科给的食谱给娃做辅食，结果发现个惊天秘密
原来菠菜焯水1分钟就能去除80%草酸（怪不得之前补的铁都白吃了）现在每天变着花样做：西蓝花三文鱼米糊+猕猴桃下午茶，娃的体检指标两周就追平了！
最后给姐妹们划重点
：
✓ 6个月后重点补铁（高铁米粉+红肉泥）
✓ 维生素D要从出生补到青春期（每天400IU雷打不动）
✓ 锌和钙优先食补（蛤蜊蒸蛋比补剂香多了）
✓ DHA选藻油的（比鱼油纯净还不腥）
当妈后最怕的就是”我以为”…现在每次想买营养品就先问自己三个灵魂拷问：
1. 娃真的缺这个吗？
2. 食补能不能解决？
3. 过量会不会有副作用？
毕竟咱们的终极目标不是养出体检单上的数据宝宝，而是那个活蹦乱跳抢你口红的小捣蛋鬼呀！