家人们，今天来唠唠宝宝睡眠习惯培养这事儿。咱当父母的，谁不盼着娃能睡个好觉，自己也能跟着轻松点呢😩。我家宝宝刚开始那睡眠习惯，简直是噩梦，晚上兴奋得像个小夜猫子，我和孩子他爸轮流哄都没用😭。
刚开始，我以为宝宝就是精力旺盛，随他折腾，结果发现根本不行，不仅我和他爸累得够呛，宝宝白天精神也不好，脾气还大。我就琢磨，这肯定得想办法给他养成好的睡眠习惯。
我先是从睡眠环境入手。之前宝宝房间的灯光，五颜六色的小夜灯啥的，看着挺好看，可对宝宝睡眠影响大着呢。我就换成了那种暖黄色的、光线柔和的小夜灯，而且只在睡前用一会儿，等宝宝睡着就关掉。你别说，这小改变还真有点效果，宝宝入睡似乎没那么抗拒了。
再说说睡觉时间。以前宝宝睡觉时间那叫一个随心所欲，有时候八九点，有时候十一二点，完全没规律。后来我就给他固定了一个睡觉时间，每天晚上八点半，就开始做睡前准备。先是给他洗个舒服的热水澡，这小家伙可喜欢洗澡了，每次都在澡盆里玩得不亦乐乎。洗完澡，给他穿上柔软的睡衣，然后抱着他在安静的房间里，给他讲个简单的小故事。慢慢地，宝宝一到八点半左右，就知道该准备睡觉啦。
还有就是睡前活动。之前宝宝睡前总是玩一些很兴奋的游戏，像追逐打闹啥的，这能睡得着才怪。现在睡前，我就陪他看看绘本，或者唱几首轻柔的儿歌，让他的情绪慢慢平静下来。
不过培养睡眠习惯的过程也不是一帆风顺的。有几次宝宝到了睡觉时间，就是哭闹不睡。我当时真的很崩溃，差点就想放弃了。但我知道，这时候可不能心软，得坚持原则。我就一直耐心地哄他，给他唱歌，轻轻拍着他，慢慢地他也就睡着了。
另外，宝宝的小床也很重要。床垫不能太软也不能太硬，太软了对宝宝脊椎发育不好，太硬了宝宝睡不舒服。我也是挑了好久，才找到合适的。还有床上的小被子，要选那种柔软、透气的，不能太厚也不能太薄，太厚了宝宝容易出汗，太薄了又怕他着凉。
而且宝宝白天的活动量也得控制好。白天要是活动量不够，晚上精力就旺盛得很。所以白天我会带宝宝出去晒晒太阳，在小区里逛逛，和其他小朋友一起玩会儿。这样白天玩累了，晚上自然就困得快。
有时候宝宝半夜会醒来，刚开始我一听到动静就赶紧去哄，结果发现这样反而让宝宝更依赖我哄睡了。后来我就试着先观察一会儿，如果宝宝只是哼唧几声，没有大哭大闹，我就等他自己再入睡。要是真的哭了，我就轻轻拍拍他，小声安慰他，尽量不把他完全弄醒。
在培养宝宝睡眠习惯的过程中，我还发现了一个小秘密，就是宝宝对妈妈的气味很敏感。我就会在宝宝的小床上放一件我穿过的旧睡衣，这样宝宝闻到熟悉的味道，似乎更有安全感，入睡也更容易。
这一路走来，真的是踩过不少坑，也总结了不少经验。现在宝宝的睡眠习惯已经好多啦，晚上能睡个整觉，我和他爸也轻松多了。希望我的这些经验能给各位新手爸妈一些帮助，大家一起加油，让宝宝都能拥有好的睡眠习惯🥰。