家人们，我最近可算是在宝宝睡眠这件事上有了重大“突破”，今天就迫不及待来和大家唠唠宝宝睡眠环境的优化，真的太重要啦！
想当初，我家小宝贝睡觉那叫一个“困难户”，动不动就惊醒，睡不踏实，当妈的我那叫一个愁啊😭。后来我就各种研究，踩过不少坑，也总结了超多经验，现在宝宝睡觉那叫一个香，我也终于能松口气了。
先说说卧室的温度吧。这温度可太有讲究了，宝宝新陈代谢快，比大人更怕热。之前我就以为宝宝小，得多盖点，结果宝宝每次睡觉都热得满头大汗，睡一会儿就醒。后来我查了好多资料，才知道宝宝睡觉的适宜温度在24 – 26摄氏度左右。我就买了个温度计放在卧室，时刻关注温度，还备了个小风扇，根据温度适当调节。温度合适了，宝宝睡眠质量明显提高，老母亲的心也宽慰不少。
再讲讲光线问题。宝宝在肚子里的时候，那是漆黑一片，出生后对光线还是比较敏感的。白天宝宝睡觉，我就拉上透光性好点的窗帘，让屋里有点柔和的光，不至于太暗也不至于太亮。晚上睡觉，那必须得是全黑环境，我买了遮光效果超棒的窗帘，还准备了小夜灯，喂奶或者换尿布的时候开一下，光线暗暗的，既不影响操作，也不会刺激到宝宝眼睛。要是光线不合适，宝宝很容易分不清白天黑夜，作息就全乱套了。
还有这床铺，可别小瞧了。床垫不能太软也不能太硬，太软了宝宝脊柱发育不好，太硬了宝宝又睡不舒服。我给宝宝挑床垫的时候，跑了好多家店，试了各种床垫，最后选了一款软硬适中的。宝宝的床单被罩我也只选纯棉的，柔软又透气，贴着宝宝娇嫩的皮肤，别提多舒服了。有一次我图方便，用了个不太亲肤的床单，宝宝睡觉就一直扭来扭去，换上纯棉的就立马安静了。
卧室的声音也得注意。宝宝睡觉需要安静的环境，但也不是说一点声音都不能有。太安静了，有点风吹草动宝宝就容易惊醒。我就会在宝宝睡觉的时候放一些轻柔的白噪音，像海浪声、雨声啥的，模拟宝宝在子宫里的声音环境，宝宝听着可安心了，睡得超稳。之前宝宝睡觉，我和家人都小心翼翼，大气都不敢出，结果稍微有点动静宝宝就醒。后来有次无意间放了白噪音，发现效果惊人的好。
另外，卧室的空气也很关键。每天我都会定时开窗通风，让新鲜空气进来。要是空气不流通，宝宝呼吸不畅，睡眠质量肯定受影响。有时候天气不好不能开窗，我就会开空气净化器，保证屋里空气清新。
还有宝宝睡觉穿的衣服，也得讲究。不能穿得太多，不然宝宝热得难受，也不能穿得太少，会着凉。我一般就给宝宝穿个纯棉的睡袋，根据季节选择不同厚度的。睡袋不仅能保证宝宝不会踢开被子着凉，还能让宝宝有足够的活动空间。
在宝宝睡眠环境的布置上，我还会在床边挂一些柔和的小装饰，像小玩偶啥的，但不会挂太多，以免掉下来砸到宝宝。这些小装饰能给宝宝一些安全感，看着也温馨。
家人们，优化宝宝睡眠环境真的是个细致活，但只要咱们用心，宝宝就能睡个好觉，健康成长。希望我的这些经验能帮到大家，咱们一起让宝宝睡得香，长得壮💪！