宝子们，有了娃之后才知道，帮宝宝建立规律作息时间那可太重要啦！我家那小祖宗刚生下来的时候，那作息简直乱得一塌糊涂，我和老公被折腾得够呛，感觉整个人都要废掉了。
一开始呀，宝宝白天睡得多，晚上就精神得很，瞪着大眼睛到处看，还时不时哭闹几声，我就得起来哄呀，喂奶呀，一晚上折腾好几回，黑眼圈都快掉到地上了。我就寻思着，这可不行呀，得想办法让宝宝有个规律的作息时间，不然我这老母亲真的要熬不住啦。
首先呢，我觉得光线真的很重要哦。白天的时候呀，我就会把房间的窗帘拉开，让阳光透进来，让宝宝知道这是白天，是该活动玩耍的时间。就算宝宝有时候困了要睡一会儿，我也不会把房间弄得暗暗的，就保持着那种自然的明亮度。这样宝宝睡一会儿就会醒，不会一下子睡很久，导致晚上睡不着。晚上呢，到了该睡觉的时间，我就会把房间的灯调暗，营造出那种安静、适合睡觉的氛围。刚开始宝宝可能还不太习惯，还是会哭闹一会儿，但坚持几次之后呀，他就慢慢知道晚上是要睡觉的啦。
然后呢，喂奶的时间也得规律起来哦。我一开始是宝宝一哭就喂奶，后来发现这样不行呀，宝宝的肠胃都被我搞乱了。所以我就开始按照时间来喂奶，大概每隔两到三个小时喂一次。刚开始宝宝可能会不太适应，会饿得提前哭，但是我会稍微安抚一下他，告诉自己一定要坚持住呀，不能一哭就喂。慢慢地，宝宝的肠胃也适应了这个规律，到了时间就会饿，吃饱了就会乖乖睡觉或者玩耍一会儿，可听话啦。
还有哦，宝宝玩耍的时间也得安排好呢。白天宝宝睡醒吃饱之后，我就会陪他玩一会儿，给他看看彩色的卡片呀，摇摇小铃铛呀，让他听听各种声音，动动手脚，这样他白天就会消耗一些精力，晚上也能睡得更踏实。我会把宝宝玩耍的时间集中在上午和下午，每次大概玩个半小时到一小时左右，这样宝宝既能玩得开心，又不会太累，也有助于他建立规律的作息哦。
说到这儿，可能有宝妈宝爸会说，哎呀，我家宝宝就是不配合呀，怎么办呢？其实我也遇到过这种情况啦。有一次宝宝晚上就是不睡，怎么哄都不行，我都快急哭了。但是我后来想呀，宝宝可能是哪里不舒服呢，或者是白天玩得太兴奋了。于是我就仔细检查了一下宝宝，看看有没有尿布湿了呀，肚子有没有胀气呀等等。发现宝宝是有点胀气，我就给他做了做排气操，轻轻按摩了一下他的小肚子，没一会儿宝宝就放了几个屁，然后就安静下来，慢慢睡着了。所以呀，当宝宝不配合的时候，我们一定要耐心地找找原因哦，不能只想着强迫宝宝按照我们的想法来。
另外呀，建立宝宝的睡眠仪式感也超级重要呢！每天晚上睡觉前呀，我会给宝宝洗个温水澡，水温不冷不热刚刚好，宝宝可喜欢在水里扑腾啦。洗完澡之后，我会给他换上干净柔软的睡衣，然后抱着他在房间里轻轻走一走，哼着小曲儿，让他慢慢放松下来。这个过程大概持续个十几分钟吧，然后我就会把宝宝放到床上，给他盖上小被子，在他旁边轻轻拍拍他，直到他睡着。这样每天重复这个过程，宝宝就会知道洗完澡、哼完小曲儿之后就是要睡觉啦，他也会更容易进入睡眠状态哦。
我还发现呀，宝宝的小床布置也很有讲究呢。我给宝宝选了一个很舒服的床垫，不软不硬的，这样宝宝睡在上面会很舒服，不会影响他的骨骼发育。而且呀，我在床上放了一个他喜欢的小玩偶，但是又不会放太多东西，免得宝宝睡觉的时候会被捂住或者硌到。小床的周围我也弄得很温馨，挂了一些可爱的小挂件，但是不会太花哨，不然会分散宝宝的注意力。这样一个舒适又温馨的小床环境，也有助于宝宝安心睡觉，建立规律的作息哦。
在这个过程中呀，我和老公也得保持一致的态度呢。不能我在这儿努力给宝宝建立规律作息，老公在那儿瞎捣乱，比如晚上宝宝该睡觉了，老公还在那儿逗宝宝玩得很兴奋。所以我们俩提前就商量好了，在宝宝作息这件事情上，要统一战线，一起配合。这样宝宝也能更清楚地知道什么时候该做什么事情啦。
现在呀，我家宝宝的作息时间已经很规律啦，晚上能睡个好觉，我和老公也能跟着好好休息一下，感觉生活都美好了许多呢。所以呀，各位宝妈宝爸们，别灰心，只要我们有耐心，按照这些方法去做，一定能帮宝宝建立起规律的作息时间哒！相信我哦，等你们家宝宝也有了规律作息，你们就知道有多省心啦！