哎呀，各位宝妈宝爸们，我可太懂那种看着自家宝宝厌食时的揪心啦！我家那小宝贝呀，之前也是把吃饭这件事儿搞得跟打仗似的，愁死我了。
咱先说说这宝宝为啥会厌食呢？其实原因还挺多的。有时候可能是咱们给的零食太多啦，你想啊，那些小零食花花绿绿的，味道又甜又咸的，宝宝吃了那些，哪还会惦记着正餐呀。就像我家宝宝，之前去超市看到那些小饼干啥的就走不动道，我一心软就给买了，结果到了吃饭的时候，就各种推脱，小嘴闭得紧紧的，任我怎么哄都不行。
还有哦，宝宝的饮食习惯没养成好也很要命。比如说吃饭的时候不专心，一边吃一边玩玩具或者看电视。我家那小家伙以前就是，吃饭得把他那些小玩具全摆在餐桌上，吃一口玩两下，一顿饭能吃个把小时，到最后饭都凉了，也没吃多少。这时间长了呀，肠胃消化都跟着紊乱了，就更不想吃饭了。
再就是饭菜不合口味啦。咱大人有时候还挑嘴呢，更何况是小宝宝呀。我之前按照自己觉得有营养的方式做菜，什么胡萝卜啊、西兰花呀，一股脑儿全放进去，结果做出来那味道，我自己尝着都觉得不咋地，更别说宝宝了。他看一眼那饭菜，小眉头就皱起来了，筷子都不愿意动一下。
那面对这些情况，我也不能就干着急呀，得想办法解决不是。
首先呢，我就开始严格控制零食啦。去超市的时候，尽量不往零食区走，就算宝宝眼巴巴地看着那些零食，我也得狠下心来。回到家呢，把家里的零食都收起来，放在他看不到的地方。要是他表现好，比如说乖乖地自己玩了一会儿，或者主动帮忙做了点小家务啥的，我就会奖励他一小份健康的零食，比如一小把坚果或者一块水果，这样既能满足他想吃零食的欲望，又不会影响正餐。
然后就是培养他良好的饮食习惯啦。吃饭的时候，我会把电视关掉，玩具也都收起来，让他坐在专门的儿童餐椅上，专心吃饭。刚开始的时候，他可不愿意啦，又是哭又是闹的，但是我和家里人都坚持住了，每次吃饭都这样做。慢慢地，他也就习惯了，知道吃饭的时候就是要专心吃，不能玩别的。而且呀，我还给他规定了吃饭的时间，一般就是二十分钟左右，超过这个时间，就算没吃完，也把饭收走了。这样他就会有紧迫感，吃饭也会积极一些。
说到饭菜的口味，我可真是下了不少功夫呢。我会专门去学一些适合宝宝吃的菜谱，还会在网上看各种宝妈们分享的经验。比如说，把胡萝卜做成可爱的小动物形状，用西兰花做成小森林的样子，把米饭也捏成各种有趣的造型，这样宝宝一看就觉得很有意思，愿意去尝试了。而且呀，我会在做菜的时候注意调味，不会放太多的调料，但是会用一些天然的食材来增加味道，比如用番茄来增加酸甜味，用洋葱来增加香味。
除了这些，我还会带着宝宝一起去买菜呢。让他自己挑选喜欢的蔬菜和水果，这样他会觉得很有参与感，回到家也会更愿意吃自己选的菜。有一次，他选了一根大黄瓜，回家后我就给他做了凉拌黄瓜，他吃得可香啦，还一个劲儿地说这是他选的黄瓜，特别好吃。
另外呢，宝宝的运动量也很重要哦。如果宝宝整天都坐着或者躺着，消耗的能量少，自然也不会觉得饿呀。所以我每天都会带他出去走走，去公园玩一玩，让他跑一跑、跳一跳。这样到了吃饭的时候，他肚子里早就咕咕叫了，吃饭也就特别积极了。
现在呀，我家宝宝可不再是那个厌食的小家伙啦，每次吃饭都能乖乖地坐在餐桌前，大口大口地吃着我做的饭菜，我这心里别提多欣慰了。所以呀，各位宝妈宝爸们，要是你们也遇到宝宝厌食的问题，别着急，试试我这些方法，说不定就能让你们家的小宝贝也爱上吃饭呢！