姐妹们！今天翻到半年前给娃做辅食的视频，差点被自己蠢哭😂那个把西兰花蒸得像烂抹布、把米粉冲成水泥的我，现在被儿保医生夸是”教科书级喂养”（叉腰）！快来围观我的血泪史+学霸笔记📒
✨0-6个月：别被”白白胖胖”骗了
我家崽出生时体重垫底，急得我天天查增重表。直到儿保医生说：”这个阶段营养密度比食量更重要！”原来过度喂养会加重肾脏负担（划重点）！现在每天记录喂奶量，发现娃反而长得更结实了。记住黄金公式：每天150ml/kg×体重，上下浮动20%都正常～
🥑6-12个月：辅食刺客退退退！
经历过把菠菜煮成黑炭、把胡萝卜蒸成化石的惨案后，终于悟出万能公式：手指食物=大人食指粗细，泥状食物=酸奶稠度。重点来了❗这个阶段要优先补铁！我每周做三次猪肝粉，混在米粉里娃吃得超香。偷偷告诉你们：牛肉泥+番茄是天然嫩肉剂，比嫩肉粉安全多啦！
🍤1-3岁：吃饭像打仗？试试这三招
经历过追着喂饭、摔碗摔勺的至暗时刻，现在我家饭渣居然能自己啃完鸡腿！秘诀就是👉🏻彩虹饮食法：每周吃够7种颜色食物（红色番茄、橙色南瓜、绿色菠菜…），用视觉刺激食欲。还有偷师幼儿园的”饥饿营销法”：固定进餐时间，两餐间隔4小时，亲测真的会主动要饭吃！
🔥三大营养刺客清单（快截图！）
1. “假稠食物”：稀粥、汤泡饭占肚子还没营养
2. “隐形糖大户”：酸奶选原味、果泥要看配料表
3. “补钙误区”：骨头汤不补钙！奶酪选低钠高钙款