家人们，当新手爸妈真的太难了😭 最近我家小宝贝老是夜惊，睡着睡着突然就大哭大闹，手脚还乱蹬，把我和孩子爸吓得不轻。上网查了各种资料，问了身边有经验的朋友，自己也摸索了好一阵子，总算是有点心得了，今天就来和大家好好唠唠宝宝夜惊那些事儿。
先说说啥是夜惊吧。其实夜惊是一种常见于儿童的睡眠障碍，多发生在孩子入睡后的前1 – 2小时，一般出现在深度睡眠向浅睡眠转换的过程中。咱宝宝夜惊的时候，看起来就像被什么吓到了一样，表情惊恐，心跳加速，呼吸急促，而且很难被安抚，有时候叫他都没反应，得持续几分钟甚至十几分钟才慢慢平静下来重新入睡。第二天问他，小家伙压根不记得昨晚发生啥了。我第一次遇到的时候，心都提到嗓子眼儿了，差点就想抱着他往医院冲。
我琢磨着，宝宝夜惊肯定是有原因的。就开始各种找线索，像福尔摩斯一样。首先，我发现孩子白天要是玩得太兴奋，或者受到了惊吓，晚上就容易夜惊。有一回带他去游乐场，玩了好多刺激的项目，小家伙当时可开心了，结果晚上就开始夜惊。这就好比电脑一直高速运转，突然要关机，系统也得缓冲缓冲不是。孩子大脑发育还不完善，白天接受太多刺激，晚上大脑还处于活跃状态，就容易出现夜惊。
还有啊，睡眠环境也很重要。有段时间，我们卧室的温度有点高，宝宝睡觉的时候老是出汗，睡得也不踏实，偶尔就会夜惊。后来把空调温度稍微调低了点，给他换上轻薄透气的睡衣，情况就好多了。你想啊，要是咱们大人睡觉的时候热得难受，翻来覆去的，也容易做梦被吓醒不是。所以，宝宝的睡眠环境一定要舒适，温度、湿度都得合适，被子不能太厚也不能太薄，这样他们才能睡得安稳。
另外，宝宝是不是吃撑了或者没吃饱也会影响睡眠。有次晚上给宝宝喂多了，他肚子胀胀的，睡了没多久就开始哼哼唧唧，然后就夜惊了。从那以后，我就特别注意控制他晚上的食量，睡前一个小时尽量不再给他吃太多东西，要是怕他饿，可以在睡前半小时喝一点温牛奶，这样既能补充营养，又不会给他肠胃造成太大负担。
那宝宝夜惊的时候咱们该咋办呢？刚开始我也是手忙脚乱的，后来慢慢摸索出一些方法。宝宝夜惊发作的时候，先别急着把他叫醒，因为强行叫醒可能会让他更加惊恐，甚至会影响他的睡眠质量。咱们可以轻轻地抚摸他的头，轻声安慰他，告诉他“妈妈在这儿，宝宝别怕”，让他感受到我们的陪伴和安全感。等他情绪稍微稳定一些，再慢慢拍拍他，帮助他重新进入睡眠。
我还听说，给宝宝营造一个固定的睡前仪式也很有帮助。像每天晚上睡觉前，我都会给宝宝洗个热水澡，然后给他讲一个温馨的小故事，再唱一首轻柔的摇篮曲，让他知道该睡觉啦，身体和大脑也会慢慢放松下来。这样坚持一段时间后，宝宝夜惊的次数真的减少了很多。
还有哦，平时要多带宝宝出去晒晒太阳，适当运动，这样可以增强他的体质，提高睡眠质量。而且晒太阳还能促进宝宝体内维生素D的合成，有助于钙的吸收，对宝宝的生长发育也很有好处。
家人们，宝宝夜惊虽然让我们心疼又担心，但只要我们找到原因，用对方法，一定能帮宝宝摆脱这个困扰，让他们拥有香甜的睡眠。咱们一起加油，守护宝宝健康成长💪
在这个过程中，我也不断地学习和成长，每一次宝宝夜惊，对我来说都是一次挑战，但看到宝宝在我的呵护下慢慢好起来，那种成就感和幸福感是无法言喻的。新手爸妈们，别害怕，咱们一起在育儿的道路上摸索前行。希望我的这些经验能对大家有所帮助，如果你们还有其他关于宝宝夜惊的问题，或者有什么好的方法，欢迎在评论区留言分享呀🤗